生理前になると別人みたいになる・・・それ、性格じゃなく「エネルギー切れ」かもしれません

「生理前になるとイライラしてしまう」

「急に不安になったり、涙が止まらなくなる」

「やる気がなくなって、何もしたくなくなる」

こんな自分に対して

「私って性格が悪いのかな」「気持ちの問題だよね」

と責めてしまっていませんか？

でも実はそれ、性格の問題ではなく、体の中で起きている変化が原因かもしれません。

漢方医学では、生理前の不調は「気（エネルギーのようなもの）」や「血（栄養）」のバランスが大きく関係すると考えます。

PMSのメンタル不調は、心が弱いからでも、我慢が足りないからでもありません。

また、「いつものこと」で済ませている方も、ぜひあきらめずに対処してほしいです。PMSのメンタルの不調も体のバランスが崩れている、体からのSOSのサインであることが多いからです。

ぜひ参考にしてください。

生理前はどうしてしんどいのか

生理前になると、女性の体は子宮に血を集める準備を始めます。これはとても自然で大切な反応です。

ところが、もともと血が十分に足りていない状態だとどうなるのでしょうか。

ここで影響を受けやすいのが脳です。

脳は血によって運ばれた栄養によって、安定して働いています。

生理前に脳への血が不足すると、栄養が不足し、正常に働けなくなります。

すると、

• 気分が不安定になる
• イライラしやすくなる
• 落ち込みやすくなる
• 涙もろくなる
• 感情が制御しにくくなる

といった、メンタルの揺らぎが起こりやすくなります。

つまりPMSのメンタルの不調は、「心の問題」ではなく「栄養とエネルギー不足のサイン」であることが、実はとても多いのです。

あなたはどのタイプ？PMSがしんどくなる体質を知ろう

PMSの現れ方は人それぞれ。

漢方では、体質によって大きくいくつかのタイプに分けて考えます。

①体のエネルギーの流れが詰まるタイプ

いわゆる「気滞（きたい）」タイプです。

• 生理前にイライラが強くなる
• 胸やお腹が張って苦しい
• ため息が増える
• 便秘になりやすい

エネルギーはあるのに、うまく巡れない状態です。渋滞しているようなイメージですね。

感情の流れがそのまま体の不調として出やすいのが特徴です。

②体のエネルギーが不足しているタイプ

• 何もやる気が起きない
• ぼーっとしていまう
• ちょっとしたことで疲れる
• 生理前は特に動けなくなる

このタイプは、そもそも体のエネルギー不足が原因。

「気合でどうにかしよう」とすると、さらに消耗してしまいます。

③血が不足しているタイプ

病院で貧血と言われたことがなくても、漢方の視点では血が足りてない方はとても多いです。

あくまで私の体感ですが、女性の8割、つまりほとんどの方は足りていないと思います。

• 不安になりやすい
• 気分が落ち込みやすい
• 泣きたくなる
• 眠りが浅い

生理前にメンタルが不安定になる方は、このタイプが特に多く見られます。

④原因が１つではなく、複数あることが多いです

上記にあげた、①だけ、③だけ、ではなく、ほとんどの方が複数併発していることが多いです。

特に②と③は併発している方が多い傾向があります。

PMSが辛い時に、自分でできること

①イライラが辛い時は適度な運動で、エネルギーを巡らせる

気滞タイプの方は、軽い散歩やストレッチがおすすめです。

「汗をかくため」ではなく、巡らせるためが目的。

深呼吸しながら体を動かすだけでもOKです。

体が温まるくらいの強度があると効果的です。

②どのタイプにも睡眠不足は避ける

睡眠は、エネルギーも血も回復させる大切な時間。

睡眠が足りていないだけで、どちらも不足していってしまいます。

睡眠不足が長期で続いてしまっている方は、老化も早く進んでしまうので注意が必要です。

特に生理前はいつもより早めに休む意識を持ってみてください。

③食べたい時はできるだけタンパク質を取る

生理前は、血がいつもより子宮に集まるため、体全体、特に脳が「栄養が足りない」と判断しやすくなります。

すると脳は、手っ取り早くエネルギーになるものを求めます。それが、甘いものや脂っこいものへの欲求です。

ただ、ここで欲求のままに甘いものばかりを取ると、一時的に満たされても、必要な栄養は補えません。

結果として「また食べたい→でも満たされない」という悪循環に。

本当に体が求めているのは、血の材料となるタンパク質です。

肉、魚、卵、大豆製品などを、「少し意識して足す」だけでも違ってきます。

④疲れている時はほどほどに過ごす、運動はしなくて大丈夫！

疲労が強い時に無理な運動をすると、汗と一緒に血も消耗してしまいます。

血がさらに足りなくなって、逆に体のバランスが崩れてしまうこともあります。

「今日は休む日」と決めることも、立派なセルフケアです。

PMSで何をやっても楽にならずにお困りの方に

セルフケアをしても辛い場合、体に合った漢方薬を使うことで、驚くほど楽になる方が多いです。

漢方薬局では「どのタイプなのか」「今、何が一番足りてないのか」を丁寧に見極めます。

PMSは「我慢するもの」ではありません。

正しく体を整えることで、ラクに過ごせるようになります。

もし一人で悩んでいるなら、ぜひ一度、漢方の視点で体を見直してみてくださいね。