春になって暖かくなったのに痩せないのは何が原因？

こんにちは(о´∀`о)

数日ですが暖かい気温も徐々に増えてきましたね♪

もうすでに花粉症の人は鼻水やくしゃみ・目のかゆみなどの症状が始まり、

もう症状が辛い・・・と悩まれている人も居るのではないでしょうか？

花粉症のお悩みも漢方で改善出来るのでぜひご相談ください。

今日のブログはそんな春に体重が落ちない原因について載せていきたい

と思います。

春なのに痩せない・・・その理由とは？

春は冬と違い痩せやすい季節だと思っていたのに、冬が終わって

気温も徐々に高くなってきたのに体重が全然減らない・・・と感じている

人も多いかもしれません。

春は、新生活と心機一転と気合いが入りやすい季節ですが、身体はとても

不安定な季節とも言われています。

痩せないのは、ダイエットを怠っているからではなく身体の変化が

関係しているからなのです。

身体の変化とは何が関係しているのでしょうか・・・？

自律神経が乱れやすい季節

春は１年の中で最も自律神経が乱れやすい季節と言われています。

春に自律神経が乱れやすい原因とは・・・？

①　寒暖差

今の時期にも言えますが、日中は暖かく朝晩は冷えくむためかなり気温差

を感じることがあるかと思います。

気温差に対応するために、身体は体温調整を行います。

その負担が続いてしまうことで自律神経が疲れやすくなってしまうのです。

②　環境の変化

４月は１年の中でも環境が変わりやすいタイミングとなります。

新年度・新生活・職場や学校でも環境の変化が起こり、ストレスが増える

時期となります。

ストレスが増えてしまうことで、自律神経が乱れてしまいます。

③　花粉症などの外からの刺激

花粉症などのアレルギー症状も、身体にとってはストレスを与えてしまう

原因の１つです。

花粉症の時期は自律神経である交感神経が優位になることで、自律神経が

乱れやすくなると言われています。

寒暖差ストレスで痩せにくい

寒暖差は自律神経を乱すだけでなく代謝の低下にも繋がってきます。

寒暖差ストレスが代謝を下げてしまう理由とは、何が考えられるのでしょうか？

①　体温調節を優先にエネルギーを使う

私たちの体温は常に３６〜３７度を保っていますが、気温差が大きいことで

体温調節にたくさんのエネルギーを使ってしまいます。

その結果、代謝が低下し痩せにくい体質となってしまうのです。

②　疲労が蓄積してしまう

寒暖差が続くことで身体は疲れやすくなり、消費エネルギーも

自然と少なくなってしまいます。

③　血流が悪くなりやすい

寒いと血管は収縮し、暖かいと血管は広がります。

寒暖差によって血管の収縮と拡張を繰り返すことによって、血流が

悪くなってしまうこともあります。

その結果、代謝が下がりむくみや冷えに繋がって痩せにくくなってしまいます。

春の隠れむくみ太り

特に食べ過ぎていないのに、毎年春になるとなぜか体重が増えてしまう・・・

といった悩まれたことがある人も居るでしょう。

体重が増えてしまう原因は、脂肪が増えているだけではなく、

身体の水分量も関係してくるのです。

太ってしまう・痩せない原因として春のむくみが関係している可能性があります。

①　水分の代謝の低下

自律神経が乱れてしまうことで、身体の余分な水分を排出が上手くいかなく

なってしまいます。

その結果、身体に余分な水分が蓄積してしまい、むくみとなってしまうのです。

②　ホルモンバランスの影響

季節の変わり目はホルモンバランスが乱れやすく不安定なタイミングと

なります。

そのタイミングで身体は水分を溜め込むやすくなり、春のむくみの原因

として考えられます。

③　腸内環境の乱れ

腸内環境が乱れてしまうことで、腸の機能が低下し、水分が上手く吸収

されなくなってしまうことが原因でむくみになってしまいます。

また、便秘やガスが腸に溜まってしまうことでも体重の増加にも

繋がりますが、一時的な体重の増加になるので、便秘などが改善されることで

体重は元に戻る可能性は高くなります。

頑張っている人ほど痩せにくい

なんでこんなに頑張っているのに痩せないの・・・？とストレスに

なってしまい、途中で挫折してしまったりしていませんか？

そこでさらに無理なダイエットを行ってしまうと逆効果になってしまうのです。

では、どんな行動がダイエットには逆効果になってしまうのでしょうか？

①　さらに食事制限をする

痩せない状況でさらに食事制限をしてしまうと、栄養が不足してしまい

身体が飢餓状態となりさらに痩せにくい体質へと変わります。

他にも、少し食事をしただけでも吸収率が上がり、太りやすくなります。

②　有酸素運動を増やす

体重が減らないと感じた時に食事を減らすことと同様に、

運動を増やすことを考えるかと思います。

しかし、無理な有酸素運動を増やすことによってストレスホルモンを

増やし、筋肉を分解してしまうことがあります。

筋肉が分解されると、筋肉量の低下や代謝が低下してしまう原因にもなります。

③　睡眠の質が悪くなる習慣を送っている

睡眠不足や睡眠の質が悪い習慣を送っている日が続いてしまっていると、

ホルモンバランスが乱れやすくなり、脂肪燃焼効果が低くなってしまいます。

春は季節の変わり目のため、睡眠の質が下がりやすい季節にもなりますので、

いつもよりも睡眠を意識してみると良いかと思います。

まとめ

春に体重が減らない・増えてしまうのには

・自律神経の乱れ

・寒暖差

・水分を溜め込みやすい季節

などの原因があるので、どんどん太ってしまうからと焦って行動するよりも、

落ち着いて正しいダイエットを継続する必要があります。

体重が減らない時は、食生活や生活習慣を見直す良いタイミングにもなる

かと思います。

生活リズムを整え無理がなく、リバウンドの無いダイエットを行いましょう。