夏の便秘対策に！潤いを補うズッキーニのさっぱりポン酢ソテー

毎日暑い日が続きますね🥵暑さの影響で、食欲が落ちたりお腹の調子が気になったりしていませんか？

汗をたくさんかく季節は体の潤いが不足しやすくなります。体の潤いが不足すると腸も乾燥し、便が固くなって便が出にくくなることがあります。

そんなときにおすすめなのがズッキーニです🥒

ズッキーニの性質

ズッキーニの五味は甘、五性は寒、五臓の脾・肺・胃に作用します。

水分をたっぷり含んでいるズッキーニは、体にこもった熱を冷まし、乾燥した体に潤いを与えてくれます。口の渇きや空咳、暑さでイライラするときにもおすすめしたい食材です。また、体の潤いを補うことで夏の便秘対策にもつながります😀

今回はズッキーニを使ったレシピをご紹介します！

材料（２人分）

• ズッキーニ　　　　　１本
• まいたけ　　　　　　１パック
• ベーコン(ハーフ)　 　３～４枚
• オリーブオイル　　　大さじ１
• ポン酢　　　　　 　大さじ２1/2
• 黒コショウ　　　 　少々

作り方

1. ズッキーニの上下を切り落とし、３等分にします。縦に半分に切って、放射状に4等分にします。
2. まいたけを洗ってほぐし、ベーコンを１cm幅に切ります。
3. フライパンを温めて、ベーコン、まいたけ、ズッキーニの順に入れて炒めます。
4. ズッキーニに焼き色がついたらポン酢を加えてさっと炒め、仕上げに黒コショウをかけて完成です！

さいごに

便秘やお腹のはりが気になる時におすすめのツボは大巨です。おへそから左右に指３本分外側へ、そこからさらに指３本分下がったところにあります。仰向けになり膝を立ててリラックスした状態で、ゆっくり呼吸しながら心地よい強さで刺激してみてください🤗

水分をこまめに補給し、旬の食材を楽しみながら日々のセルフケアも取り入れ、暑い夏を健やかに過ごしましょう✨