５月のなんとなく不調に。ツナ缶でやさしく整う養生おかず

5月5日は立夏、暦の上では夏になります。

春の暖かさから夏の気配を感じるこの時期、気温の変化に体がついていかずなんとなくだるい、疲れが抜けにくい…そんな不調に悩まされる方が多くなってきます。

こんな時期におすすめしたいのがマグロです。

マグロの性質

マグロの五味は甘、五性は温、五臓の肝・脾に作用します。

血や気を補い、体の巡りを整える作用があるので、春の疲れを引きずらず、夏に向けて元気な体を整えるのにぴったりです。

高たんぱく質で、血液をサラサラにするEPAやDPAも含まれているので、動脈硬化や高血圧の予防や改善にもおすすめです。

ツナ缶でもマグロと同様の働きが期待できます。マグロよりも手軽に取り入れていただけますので、今回はツナ缶を使ったレシピをご紹介します😀とっても簡単ですので、もう一品ほしい時にもご活用ください🎵

材料（３～４人分）

• ツナ缶　　１個
• 新玉ねぎ　１個
• ポン酢　　大さじ１
• ごま油　　少々
• 梅干し　　大１個

作り方

1. 新玉ねぎを薄切りにし、30秒ほど水にさらします。
2. 梅干しの種を取り、たたきます。
3. ボウルに水をきった新玉ねぎ、梅干し、ごま油、ポン酢、ツナをすべて入れ、あえたら完成です！

あれば白ごまを入れてもおいしいですよ👍

生の玉ねぎが苦手な方でも比較的食べやすい味ですので、ぜひお試しください🎵

さいごに

体のだるさが気になる時は、足の裏にある湧泉というツボがおすすめです。

足の指を折り曲げた時にできる窪みの真ん中にあります。足を反対の膝にのせゆっくり呼吸しながら親指で刺激してみてください。なんとなく体がスッキリしますよ🤗

体が整うと自然と気持ちも前向きになります。忙しい日々の中でも、自分をいたわる時間を大切にしてくださいね🍀